banner
REDUKCJA TKANKI TŁUSZCZOWEJ | Poradnik Krok Po Kroku

  Jest to poradnik którego zadaniem jest w maksymalnie uproszczony sposób, krok po kroku przeprowadzić Cię przez proces redukcji tkanki tłuszczowej. Znajdziesz w nim:   wszystkie informacje niezbędne aby w pełni zaplanować redukcję,   instrukcje dotyczące doboru strategii pod kątem indywidualnych predyspozycji,   praktyczne wskazówki na temat planowania treningu, jadłospisu, przełamywania stagnacji oraz praktycznej realizacji ..
Czytaj dalej…

banner
Seria: Poradniki/Tutoriale

  Tym razem zamiast zwyczajnego artykułu mam dla Was coś znacznie większego. Pomysł chodził mi po głowie już od bardzo dawna, lecz nigdy nie wystarczało czasu aby porządnie wziąć się za jego realizację. W ostatnich tygodniach mam go jednak znacznie więcej niż dotychczas więc stwierdziłem, że lepszego momentu nie będzie… Zgodnie z nagłówkiem będzie to ..
Czytaj dalej…

banner
Bilans energetyczny to ściema?

Świat fitness pełen jest podziałów, alternatywnych obozów i wzajemnych zależności. Skutkuje to niestety dużym szumem informacyjnym, oraz mnogością wykluczających się teorii i licznymi sprzecznościami nawet w obrębie bardzo podstawowych kwestii. Początkującego adepta aktywności fizycznej mogą one przyprawić o prawdziwy ból głowy. Jedną z nich jest wpływ naszej diety na sylwetkę.   Z jednej strony mamy ..
Czytaj dalej…

banner
Jak SPIEPRZYĆ redukcję? 5 najpopularniejszych błędów

Redukcja – niby łatwa rzecz. Ot, po prostu wystarczy jeść mniej, więcej się ruszać i cierpliwie czekać na efekty. Z drugiej strony jednak, liczba porażek na tym polu odnoszonych codziennie przez rzesze osób przegrywających walkę o lepszą sylwetkę, może nasuwać poważne wątpliwości co do prostoty tego przedsięwzięcia.   Przyczyn jest mnóstwo, lecz bardzo niewiele z ..
Czytaj dalej…

banner
NOWE MITY świata #fitness

Dzisiejszym wpisem dołączam do zacnego grona trve ekspertów, którzy zaraz po tym jak zjedli zęby w laboratorium (albo przynajmniej na PubMedzie ;)) doszli do wniosku, że trzeba w końcu obalić MITY i pokazać wszystkim innym jak bardzo się mylą. Po cichu liczę również, że dzięki temu moja kariera przyspieszy jak Pendolino pod Iławą, w końcu ..
Czytaj dalej…

banner
Super pośladki tylko dzięki przysiadom, ile w tym prawdy?

Nie tak dawno temu, przez media społecznościowe przetoczyła się istna fala memów mówiących, że wszystkie ładne pupy, są ładne tylko dzięki przysiadom.   SHE SQUATS BRO Brzmi znajomo? Oczywiście wiemy, że media charakteryzują się swoją dynamiką, a przekaz który generują jest zazwyczaj bardzo spłaszczony oraz wyolbrzymiony. Taka już natura większych społeczności, że proste obrazy oddziałują ..
Czytaj dalej…

banner
5 czynników niszczących naturalne sylwetki

Rozglądając się wokół, nie trudno dojść do wniosku, że żyjemy w specyficznych czasach. Rywalizacja sportowa i idea bycia „fit” nigdy w historii nie angażowały tak dużej części społeczeństwa. W ślad za olbrzymim zainteresowaniem idą olbrzymie pieniądze, zarówno w sporcie zawodowym – kwoty niewyobrażalne jeszcze przed kilkunastoma laty – jak i w całym przemyśle sportowym, zorientowanym ..
Czytaj dalej…

banner
Jak w pełni wykorzystać swój genetyczny potencjał?

Genetyczny potencjał – brzmi intrygująco. W środowisku kulturystycznym panuje przekonanie, że każdy posiada taki własny genetyczny potencjał, który określa jak wiele możemy w tym sporcie osiągnąć bez użycia farmakologicznego wspomagania. Niektórzy twierdzą nawet, że każdy z nas przy odrobinie dobrych chęci może to maksimum genetyczne osiągnąć. Ba, większość prominentnych zawodników minionej dekady deklaruje, że zanim ..
Czytaj dalej…

banner
Duże ciężary czy lepsze „czucie”? POTRZEBUJESZ OBU

Wracamy po dłuższej przerwie i zaczynamy od bardzo popularnego pytania wśród początkujących, ale nie tylko. Rozważania na temat doboru optymalnego ciężaru treningowego można znaleźć w niemal każdym branżowym czasopiśmie, oraz w licznych FAQ kierowanych do fitnessowych ekspertów i celebrytów 😉 Temat jest bardzo często dyskutowany a pytanie i tak powraca jak bumerang.   Dlaczego? W ..
Czytaj dalej…

banner
TEMPO: czym jest i jak je czytać?

Dzisiaj krótki wpis na temat roli tempa w treningu siłowym oraz kilka słów objaśnienia jak czytać zapisy tempa w planach treningowych. Na ten parametr mogliście natknąć się chociażby w moim poprzednim artykule, prezentującym przykładowy trening dla początkującego. Postanowiłem nieco rozwinąć ten temat, gdyż znajomość zagadnienia będzie przydatna w kontekście tematów, które niedługo pojawią się na ..
Czytaj dalej…

}