banner
Super pośladki tylko dzięki przysiadom, ile w tym prawdy?

Nie tak dawno temu, przez media społecznościowe przetoczyła się istna fala memów mówiących, że wszystkie ładne pupy, są ładne tylko dzięki przysiadom.   SHE SQUATS BRO Brzmi znajomo? Oczywiście wiemy, że media charakteryzują się swoją dynamiką, a przekaz który generują jest zazwyczaj bardzo spłaszczony oraz wyolbrzymiony. Taka już natura większych społeczności, że proste obrazy oddziałują ..
Czytaj dalej…

banner
5 czynników niszczących naturalne sylwetki

Rozglądając się wokół, nie trudno dojść do wniosku, że żyjemy w specyficznych czasach. Rywalizacja sportowa i idea bycia „fit” nigdy w historii nie angażowały tak dużej części społeczeństwa. W ślad za olbrzymim zainteresowaniem idą olbrzymie pieniądze, zarówno w sporcie zawodowym – kwoty niewyobrażalne jeszcze przed kilkunastoma laty – jak i w całym przemyśle sportowym, zorientowanym ..
Czytaj dalej…

banner
Jak w pełni wykorzystać swój genetyczny potencjał?

Genetyczny potencjał – brzmi intrygująco. W środowisku kulturystycznym panuje przekonanie, że każdy posiada taki własny genetyczny potencjał, który określa jak wiele możemy w tym sporcie osiągnąć bez użycia farmakologicznego wspomagania. Niektórzy twierdzą nawet, że każdy z nas przy odrobinie dobrych chęci może to maksimum genetyczne osiągnąć. Ba, większość prominentnych zawodników minionej dekady deklaruje, że zanim ..
Czytaj dalej…

banner
Duże ciężary czy lepsze „czucie”? POTRZEBUJESZ OBU

Wracamy po dłuższej przerwie i zaczynamy od bardzo popularnego pytania wśród początkujących, ale nie tylko. Rozważania na temat doboru optymalnego ciężaru treningowego można znaleźć w niemal każdym branżowym czasopiśmie, oraz w licznych FAQ kierowanych do fitnessowych ekspertów i celebrytów 😉 Temat jest bardzo często dyskutowany a pytanie i tak powraca jak bumerang.   Dlaczego? W ..
Czytaj dalej…

banner
TEMPO: czym jest i jak je czytać?

Dzisiaj krótki wpis na temat roli tempa w treningu siłowym oraz kilka słów objaśnienia jak czytać zapisy tempa w planach treningowych. Na ten parametr mogliście natknąć się chociażby w moim poprzednim artykule, prezentującym przykładowy trening dla początkującego. Postanowiłem nieco rozwinąć ten temat, gdyż znajomość zagadnienia będzie przydatna w kontekście tematów, które niedługo pojawią się na ..
Czytaj dalej…

banner
Pierwszy certyfikat!

Ostatnie dwa weekendy spędziłem na kursie fizjotrenera organizowanym przez Akademię KFD 🙂 Zajęcia odbywały się w Sosnowcu (Gym El Toro), co dla mnie oznacza prawie 400 kilometrową podróż i całą nockę w pociągu… ale było warto! Pierwszym pozytywnym aspektem było miejsce w którym szkolenie zostało zorganizowane. Standard klubu – dla mnie zdecydowanie zaskakujący, uważam że ..
Czytaj dalej…

banner
3 dniowe FBW na masę dla początkującego

Jak powinien wyglądać dobry plan dla początkującego? Czytając branżową prasę nietrudno wywnioskować, że dobry plan to taki który: jest oparty na maszynach, gwarantuje najlepszą pompę mięśniową, można go wykonywać w klapkach, w 7 minut dziennie zbuduje niesamowity 6-ciopak… Dobra, wystarczy już.   Nie od dzisiaj wiadomo, że najlepszy biznes to sezonowcy zainteresowani szybkimi efektami, najlepiej ..
Czytaj dalej…

banner
Jak zrobić POPAWNĄ pompkę? Biomechanika pompek

Dla wszystkich którzy zaglądają tutaj od czasu do czasu, a nie śledzą facebookowego fanpage 😉 Kilka dni temu ukazał się pierwszy art napisany dla kalistenikapolska.pl. Wbrew pierwszym skojarzeniom jakie może wywoływac tytuł myślę, że nawet bardziej zaawansowani wyniosą z niego wiele pożytecznych informacji. Zapraszam do lektury u źródła: Jak zrobić POPRAWNĄ pompkę? (kalistenikapolska.pl)

banner
Typy somatyczne to ściema!

Tytuł jest prowokacyjny, ale to celowy zabieg. Temat należy do tych, które prędzej czy później na blogu musiałyby się znaleźć.  Zapraszam do lektury.     Żeby nie paść ofiarą własnej tezy zacznę od podstaw, czyli tego czym właściwie owe typy somatyczne są. Oraz czym nie są. Sama koncepcja która za nimi stoi wcale nie jest ..
Czytaj dalej…

banner
Przyspieszamy tempo!

Cześć! Chciałbym dzisiaj podzielić się z Wami baardzo miłą wiadomością 😉 Niedawno dołączyłem do zespołu redakcyjnego portalu Kalistenikapolska.pl! Jestem bardzo zadowolony z tego faktu, to mój pierwszy sukces osiągnięty dzięki Muscle-Spirit.com 🙂 Nadszedł szybciej niż mogłem się spodziewać, przecież do dopiero początek! Jeszcze niedawno na temat treningu mogłem co najwyżej podyskutować w gronie znajomych – ..
Czytaj dalej…

}